Guía para elegir la mejor almohada cervical

Soy una de esas personas que ha tenido problemas con la almohada toda su vida. Hace un año me compré mi actual almohada y la cosa no ha podido ir mejor y me dije, ¿por qué no compartir todo lo que aprendí en el proceso?

Para preparar este artículo he indagado en grandes portales como Amazon, tiendas especializadas e incluso contactado con algunos profesionales en las almohadas cervicales.

Tras filtrar y descartar aquellos productos e información poco relevantes he creado la guía para elegir la mejor almohada más completa de Internet.

Tabla comparativa: las mejores almohadas cervicales

Mi recomendación personal: cuál es la mejor almohada cervical

No quiero hacerte esperar más de lo necesario y te voy a enseñar cuál es la almohada que más me ha gustado. Pero antes de nada quiero que sepas que esto es solo mi opinión personal, esa almohada que yo mismo compraría si aún no tuviese una.

Por su relación calidad precio, su forma y sus resultados me quedo con la almohada cervical viscoelástica UMI by Amazon. Aunque ya conoces los motivos principales, una de las cosas que más me han llamado la atención de este modelo es la comodidad y la ergonomía que ofrece este modelo.

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No obstante, no es la única que he encontrado que merezca una mención especial, y aunque soy consciente de que para algunas personas esta almohada estará fuera de su presupuesto, es necesario mencionarla.

La TEMPUR® original es una almohada que siempre me ha fascinado por su calidad y el nivel de cuidado y de detalle de la marca.

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Además, es de las pocas que cuenta con tecnología propia, no es ni viscolástica ni de látex, está hecha de material TEMPUR® (por no mencionar sus 3 años de garantía).

Las almohadas cervicales: ¿cómo funcionan?

Para que una espalda esté sana debe tener ciertas curvaturas (cifosis y lordosis). Una de estas curvaturas se encuentra en la zona cervical, y cuando se adoptan malas posturas provoca dolores de cabeza, hombros e incluso malestar.

Las almohadas cervicales se encargan de mantener esas curvaturas naturales mientras duermes, pero ¿cómo lo hacen? No, no es ninguna tecnología misteriosa, sino su forma.

Si te fijas, casi todas las almohadas cervicales suelen tener formas raras (o al menos diferentes al típico cojín alargado). Esto lo hacen para que cuando duermas mantengas esas posturas concretas que son beneficiosas para la salud.

La mayoría de estas almohadas son viscoelástica, es decir, su relleno es de esta espuma tan especial.

Los principales motivos por los que los fabricantes escogen este material para sus almohadas son: ofrece una mayor durabilidad a sus productos, son hipoalergénicas (y por lo tanto más saludables) y son más firmes, por lo que te ayudan a mantener posiciones correctas.

Pero este no es el único material que se puede usar para hacer almohadas. Aquí puedes ver un pequeño resumen con los principales:

• Las almohadas de látex son junto a las viscoelásticas unas de las mejor valoradas por los usuarios. Estas destacan por su calidad, higiene, transpirabilidad y resistencia a la deformación.
• Las almohadas de gel son más comunes de lo que parecen y es que muchas personas las usan porque disipan muy bien el calor, mejoran la circulación y no generan puntos de presión en las cervicales.
• Las almohadas de fibra de poliéster son una alternativa económica para esas personas que no pueden gastar mucho dinero. Destacan por tener diferentes grados de firmeza en función su relleno concreto y por su capacidad para volver a su forma inicial.

¿Quién debe usar una almohada cervical?

Tener una buena almohada es tan importante como tener la adecuada para tu situación. Antes de que continúes leyendo el artículo quiero hacerte una pregunta, ¿de verdad necesitas una almohada cervical?

Si no sabes qué responder déjame ayudarte. Aunque determinar qué almohada necesitas a través de una pantalla es complicado, voy a decirte quiénes deberían usarlas y tú decides si entras alguno de estos grupos:

• Muchas personas con dolor de cuello ven en las almohadas la solución a todos sus problemas, y como suele ocurrir, esto no es del todo así. Si eres una persona que padece dolores cervicales puedo asegurarte que una almohada especial te va a ayudar, pero en algunos casos no curará estos dolores de forma permanente. Si llevas mucho tiempo padeciéndolos la almohada los va a calmar, pero debes hacerle el trabajo más fácil con estiramientos, ejercicio, descanso y en algunos casos fisioterapia.
• El estrés es una de las principales por las que el sueño no es reparador. La velocidad a la que se mueve el día puede ser abrumadora, y tener una almohada que se ajuste a ti y revierta esos desequilibrios posturales derivados del estrés es clave.
• Al dolor de cuello muchas veces lo acompaña el dolor de cabeza, y en algunos casos migrañas. La mayor parte de veces que te duele la cabeza es porque no has descansado bien, y adivina el motivo… Exacto, la posición cabeza – cuello – espalda lleva toda la noche generando presiones que por mañana pasan factura.

Otras ocasiones en las que es interesante el uso de estas almohadas es en personas que tiene dolores de cuello pero no derivados de una mala postura, por ejemplo, una persona que ha tenido un accidente.

Es más, ni siquiera es necesario que te duela algo para usar una almohada de este tipo, quizás son las que mejores resultados te dan.

Sea cual sea el motivo por el que usas almohadas cervicales debes tener claro que no son mágicas, no pueden curar patologías. No obstante, sí sirven para prevenirlas o aliviarlas, y ya sabes lo que dicen: Más vale prevenir que curar.

Ventajas de usar almohadas cervicales

¿Aún no tienes claro si necesitas una almohada cervical? No te preocupes, voy a contarte cuáles son los principales beneficios de las almohadas cervicales para que lo decidas tú mismo:

• Las almohadas cervicales mejoran el descanso porque te ayudan a mantener posturas naturales, alienando tus vértebras cervicales con tu cabeza y respetando las curvas naturales de tu columna vertebral.
• Son perfectas para dormir porque tienen la forma ideal para recoger tu cabeza y amoldarse a tu cuello, de modo que no eres tú quien se amolda a la almohada si la almohada a ti.
• Algunos modelos se pueden llevar de viaje (gracias a su tamaño) por lo que podrás dormir y descansar bien allá donde vayas. Eso sí, recuerda limpiar bien la funda tras su uso fuera de casa.

Cómo se usa una almohada cervical

Las almohadas cervicales destacan por la gran cantidad de beneficios que tienen a la hora de mejorar el descanso. Pero como podrás imaginar, esto no vale de nada si no las usas de forma correcta. Ahí van unos consejos:

• Almohadas cervicales para dormir: estas almohadas se utilizan para dormir de lado o boca arriba (nunca boca abajo). Si tu almohada tiene diferentes alturas, usa las más altas cuando estés de lado y las más bajas cuando estés boca arriba. Y recuerda, úsalas siempre con funda, de este modo la mantienes más limpia y evitas bacterias, polvo, ácaros…
• Almohadas cervicales para viajar: aunque estas almohadas están diseñadas para que mantengas la postura mientras duermes sentado no son mágicas. Mete el cuello en el hueco y acomódate. Ya que la vas a usar fuera de casa, usa siempre una funda y lávala al llegar a tu destino.
• Almohadas cervicales para las rodillas: si tienes dolores de cadera puedes usar una de estas almohadas. Solo tienes que colocártela entre las piernas (si duermes de lado) o bajo las rodillas (si duermes boca arriba). Es interesante ponerles una funda para poder lavarla de forma regular sin tener que meterla entera en la lavadora, pero no es 100% necesario.

Cómo elegir una almohada cervical

Para que puedas escoger la mejor almohada cervical para ti necesitas saber qué puntos son importantes (y cuales imprescindibles) para comprar una buena almohada cervical:

Diseño ergonómico

El diseño y forma de la almohada es el factor más importante a tener en cuenta. No todas las almohadas cervicales tienen la misma forma, por lo que te recomiendo que prestes atención.

En mi investigación he encontrado 3 diseños distintos para este tipo de almohadas. A modo de resumen se puede decir que son:

• Almohada en forma de mariposa: tiene un diseño de altura irregular. De este modo, la zona central está más hundida que las zonas laterales (las alas). ¿El motivo? Si duermes boca arriba es mejor que pongas la cabeza en el centro, y si duermes de lado, en uno de los laterales. De este modo mantienes siempre la cabeza y el tronco alineados. Estas almohadas son interesantes para las personas que cambian mucho de postura en la cama.
• Almohada en caída: el diseño de estas almohadas se caracteriza por tener una zona más alta que otra. Así, uno de sus extremos puede tener una altura de 15 cm y el otro solo de 12 cm. La postura ideal para dormir con estas almohadas es de lado, pero también tienen buenos desarrollos al hacerlo boca arriba.
• Almohada en canal: son similares a las almohadas en caída, de hecho, son como si juntases dos almohadas en caída (la altura baja, pero vuelve a subir). Es decir, crean una especie de canal en forma de U. Como las anteriores, la postura en la que mejor se duerme con ellas es de lado, pero eso no quiere decir que no sean buenas para dormir boca arriba.

Pero junto a la forma de la almohada hay que hablar de su material de relleno. Y sin duda, el ganador dentro de este campo es la espuma de memoria o espuma viscoelástica. Este material es capaz de adaptarse a la forma del cuerpo humano, respetando sus curvas y no forzándolas, como hacen otras almohadas.

Material de elaboración

El diseño y el material de fabricación son los dos factores más importantes a la hora de comprar cualquier almohada. Existen decenas de materiales diferentes, todos con sus ventajas y desventajas, pero ¿cuáles son los mejores para las almohadas cervicales?

• La espuma de memoria viscoelástica es el más extendido, no solo entre las almohadas cervicales, sino dentro del sector. Se caracteriza por ser muy suave, tener una gran capacidad de adaptación a la forma corporal y una buena firmeza (aunque esto depende de la densidad de la espuma).
• Las almohadas de látex ofrecen una buena relación firmeza/adaptabilidad y al mismo tiempo son transpirables, por lo que disipan el calor de forma eficiente. Además, pueden lavarse, por lo que es más sencillo mantenerlas limpias.
• Las almohadas de fibra son una opción más que a tener en cuenta cuando quieres comprar una almohada cervical. Destacan por su comodidad, pero también por sus precios bajos, siendo unas de las más económicas.

Entre tantas opciones puedes preguntarte cuál es el mejor, ¿cierto? Si tuviese que recomendarte uno sería la espuma viscoelástica por su versatilidad, la buena durabilidad de este tejido, sus resultados a nivel confort y sus propiedades anti-sudor e hipoalergénicas.

¿Son antialérgicas?

Los ácaros, el polvo, las bacterias incluso el moho son problemas de salud a los que también hay que prestar atención. El lugar donde duermes debe ser seguro, por lo que te voy a contar la clave para que lo consigas.

Las almohadas, como todos los productos del sector descanso, pasan ciertos controles que les aseguran ser «seguros» para el público general. Cuando compras una almohada suele incluir una funda hipoalergénica, lo que te asegura una barrera eficaz frente al moho, bacterias, polvo, ácaros…

Por tanto, no es tan importante si la almohada tiene ciertas funciones antibacterianas o antiácaros, sino si la funda que utilizas las tiene.

Certificación ortopédica

Las almohadas cervicales no necesitan certificados o cumplir reglamentos específicos para demostrar su efectividad. Ahora bien, si encuentras un modelo que además de haber pasado el filtro del público tiene certificaciones ortopédicas, sin duda estarás ante una buena almohada.

Pero las certificaciones ortopédicas no son las únicas interesantes dentro de este sector. Existen otras como las certificaciones OEKO-TEX (etiqueta ecológica que asegura que el producto no tiene sustancias nocivas), CertiPUR-EU (asegura que la espuma usada es segura) y el certificado RoHS, que restringe el uso de materiales peligrosos.

¿Son fáciles de lavar o no?

Mantener la almohada limpia es de vital importancia para tener un descanso reparador. El problema es que muchas veces no sabes cómo actuar.

Para lavar una almohada primero hay que tener claro que no es lo mismo la funda de la almohada que la almohada en sí, el núcleo. Por un lado, casi todas las fundas se pueden lavar a máquina (siempre con agua fría o a menos de 40ºC). Pero por el otro, el núcleo puede dar problemas.

No todas las almohadas son iguales. Mientras que algunas no se pueden lavar, otras solo pueden hacerlo con agua fría. Lo mejor es que mires la etiqueta, donde vendrán todas las indicaciones para su lavado. Y si ahí no encuentras que lo estás buscando puedes leer la información de la caja o preguntar al fabricante.

Las mejores almohadas cervicales que puedes comprar

Ahora que ya lo sabes todo sobre las almohadas cervicales, ¿qué te parece si te muestro los resultados de mi investigación? Las he seleccionado en función de sus materiales, forma, seguridad, opiniones y por supuesto, por su precio:

Misiki Almohada Cervical – para el dolor de cuello

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Esta almohada cervical Misiki se ha convertido en una de las más buscadas por las personas con problemas de espalda gracias a su diseño en forma de mariposa o de «U», (más hundido por el centro que por los laterales). Así, es perfecta para dormir boca arriba o de lado.

Para mejorar el confort Misiki ha optado por hacer una almohada bastante grande (64 x 39 x 12.5 cm) de espuma de memoria viscoelástica. Además, viene con una funda blanca hipoalergénica a prueba de moho, bacterias y ácaros, un pack completo y de calidad a un buen precio.

Como punto negativo cabe resaltar que no cuenta con ninguna certificación oficial que avale sus resultados.

No obstante, al ser una de las almohadas cervicales mejor valoradas cuenta con la certificación del público. La mayoría de sus compradores solo han tenido palabras de agradecimiento por su mejora del descanso, la reducción de los dolores cervicales o lo cómoda que es.

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Power of Nature – Almohada Cervical Ortopédica

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Las almohadas Power of Nature han sido desde el principio de la investigación unas de las que más me han gustado: económicas, de calidad y con buenas opiniones, ¿qué más se puede pedir?

Power of Nature tiene 4 modelos diferentes tanto en forma como en tamaño, y aunque todas rondan los 60 x 35 x 14cm, las hay con alturas y con diseños distintos. Eso sí, todas cuentan con espuma de memoria viscoelástica de doble cubierta hipoalergénica y antipolvo.

Su mayor desventaja es que pueden ser duras para algunas personas, aunque todo depende de cómo te gusten a ti las almohadas.

Sus opiniones son de lo mejor que he podido encontrar (tanto en calidad como en cantidad). Todo el mundo que las prueba parece haber encontrado su almohada ideal, y aquellos que no le han puesto la nota máxima es, o porque las notan demasiado altas o demasiado bajas (por eso es importante ver las diferentes opciones que ofrecen de estas almohadas).

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UMI by Amazon – Almohada Viscoelástica

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La casa UMI (perteneciente a Amazon) no se ha quedado atrás y ha desarrollado una almohada viscoelástica cervical que sin duda se merece que le des una oportunidad, ¿qué me dices?

No se trata de la almohada más grande del mundo (59.9 x 35 x 12.9 cm), pero sí una de las más cómodas gracias a su espuma de memoria Aircell, una tecnología que mejora en gran medida la ventilación durante el descanso. Además, su diseño cuenta con una zona central (en horizontal) más hundida que ofrece una mayor ergonomía.

A todo esto se suma que UMI ha escogido los mejores materiales en términos hipoalergénicos y de calidad, obteniendo así los certificados: CertiPUR-EU y OEKO-TEX.

El único punto negativo que he podido encontrar es que algunas personas la han encontrado un poco más dura de lo normal.

En definitiva, se trata de una almohada cervical muy interesante no solo por su relación calidad/precio o sus buenas críticas, sino porque cuenta con 5 años de garantía y un periodo de prueba de 120 días.

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Tempur – Almohada cervical

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Las almohadas TEMPUR® siempre han destacado por tener las mejores almohadas en términos de relación calidad/precio, y esta almohada cervical no iba a ser menos.

El diseño en caída de TEMPUR® está ideado para mejorar tu descanso al máximo. Por ello, y aunque sus medidas son 50 x 31 x 10 cm, va disminuyendo en altura para dejar hueco a tu cabeza y mejorar tu ergonomía. Y por si te lo preguntas, sí, están hechas de material TEMPUR® (hipoalergénico y antibacteriano).

Su principal desventaja es su precio y que no tienen ningún certificado oficial, aunque si tienes en cuenta la calidad del producto y sus 3 años de garantía es normal que no pueda ofrecer precios tan bajos como los de la competencia.

A pesar de todo, es una almohada que no recibe críticas en Amazon. ¡Todo lo contrario! Lo que más han destacado sus compradores ha sido su calidad, lo mucho que reduce el dolor cervical y lo bien que te adaptas a ella.

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MARNUR Almohada Cervical con Certificación ortopédica

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MARNUR es una de mis marcas de almohadas y colchones favoritas porque tienen productos de calidad, con buenos precios y algo fundamental, honestos, venden lo que prometen.

Se trata de una almohada grande (65,5 x 37 x 14 cm) y con diseño de mariposa. Si a esto le sumas que está hecha con espuma de memoria viscoelástica y cuenta con certificación RoHS, puedes creerme cuando te digo que por este precio es difícil encontrar algo similar.

Su principal desventaja o punto negativo es que puede ser «dura» para algunas personas, pero si no te gustan las almohadas demasiado blandas es un modelo válido para ti.

¿Qué opinan los clientes? La gran mayoría de personas que la han probado están más que satisfechas con sus resultados a la hora de reducir dolores cervicales, incrementar su descanso y por supuesto, mejorar su salud,

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Preguntas frecuentes

¿Si tengo dolor de cuello, una almohada cervical me lo va a aliviar?

Por norma general sí, estas almohadas suelen aliviar el dolor y en algunos casos consiguen que desaparezca. Ahora bien, no todos los casos son iguales, por lo que si tras cambiar de almohada los dolores no desaparecen deberías buscar un fisioterapeuta.

¿Las almohadas cervicales son caras?

No, hay modelos de todos los precios, desde 25€ hasta 100€ o incluso más. Eres tú quien decide qué cantidad estás dispuesto a gastar. Eso sí, que una almohada sea más cara no implica que sea de mejor calidad o que te vaya a proporcionar un mejor descanso.

¿Hay varios tipos de almohadas cervicales?

Sí, no hay ninguna clasificación oficial, pero se pueden diferenciar almohadas cervicales de látex, de espuma de memoria, viscoelásticas o no viscoelásticas…

La elección de una u otra depende de tus características personales, tu forma de dormir y por supuesto, de lo que puedas pagar.

¿Cuál es la diferencia entre una almohada cervical y una normal?

La principal diferencia entre las almohadas normales y las almohadas cervicales es que estás últimas tienen formas especiales para adaptarse a la forma de la columna vertebral, respetando sus formas y curvas naturales.